上班抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些建议帮助你克服这种情况：

1. 建立积极的工作态度：尝试将工作视为一个机会，而不是一种负担。将注意力集中在工作中的成就和满足感上，而不是困难和挫折。

2. 设定目标和优先级：将工作任务分解为小的可管理的部分，并为每个任务设定明确的目标和优先级。这样可以帮助你更好地组织工作，减少压力。

3. 寻找支持：与同事、家人或朋友分享你的感受和困扰。他们可能能够提供一些建议或帮助你更好地应对工作压力。

4. 保持身体健康：保持良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以帮助你保持身心健康，更好地应对工作压力。

5. 寻找放松和减压的活动：尝试一些放松和减压的活动，如瑜伽、冥想或阅读。这些活动可以帮助你减轻压力和焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对工作压力，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。