推拿是一种中医疗法，可以帮助缓解宝宝咳嗽和痰的症状。以下是一些简单的推拿方法，可以帮助宝宝缓解咳嗽和痰的症状：

1. 揉天突：用拇指在宝宝的天突穴（位于胸骨上端，胸骨与锁骨之间）轻轻揉动，每次揉动约1-2分钟。

2. 揉肺俞：用拇指在宝宝的肺俞穴（位于背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）轻轻揉动，每次揉动约1-2分钟。

3. 揉风池：用拇指在宝宝的风池穴（位于头部，耳后乳突的后下方，在乳突与下颌骨之间）轻轻揉动，每次揉动约1-2分钟。

4. 揉天突和风池：将揉天突和风池的推拿方法结合起来，可以起到更好的效果。

这些推拿方法可以帮助宝宝缓解咳嗽和痰的症状，但请注意，如果宝宝的咳嗽和痰症状严重，建议及时就医。同时，推拿时请保持手部清洁，避免感染。