腰疼可能是由多种原因引起的，包括肌肉扭伤、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等等。针对不同的病因，治疗方法也会有所不同。

以下是一些常见的治疗方法，你可以根据自己的具体情况选择：

1. 休息和放松：在疼痛发作期间，尽量避免过度用力或长时间保持同一姿势。可以尝试进行一些放松练习，如深呼吸、瑜伽或按摩。

2. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法按摩、热敷、冷敷、电疗等方法来缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛和炎症。处方药物如非甾体抗炎药、镇痛药等也可以在医生的指导下使用。

4. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出或坐骨神经痛，手术可能是必要的治疗方法。手术可以包括椎间盘切除术、椎间孔镜手术等。

5. 针灸和推拿：针灸和推拿可以通过刺激穴位和按摩肌肉来缓解疼痛和肌肉紧张。

需要提醒的是，治疗方法的选择应该根据医生的建议和具体的病情来确定。如果你的腰疼持续或加重，建议及时就医，以便得到更准确的诊断和治疗建议。