龋齿的自我检查是一种简单而有效的方法，可以帮助你及早发现龋齿。以下是一些步骤，帮助你进行龋齿的自我检查：

1. 刷牙：每天早晚刷牙是预防龋齿的重要步骤。确保刷牙时使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，以去除牙齿表面的细菌和食物残渣。

2. 使用牙线：使用牙线可以清除牙齿之间的食物残渣和细菌，减少龋齿的风险。建议每天使用牙线清洁牙齿。

3. 检查牙齿：检查牙齿时，你可以用手指或牙刷轻轻按摩牙齿，检查是否有任何硬物或疼痛感。如果有任何不适感，建议尽快咨询牙医。

4. 检查牙龈：检查牙龈时，你可以用手指轻轻按压牙龈，检查是否有红肿、出血或疼痛感。这些可能是龋齿的早期迹象。

5. 检查牙齿的咬合面：检查牙齿的咬合面时，你可以用舌头轻轻按摩牙齿的咬合面，检查是否有任何硬物或疼痛感。这些可能是龋齿的早期迹象。

6. 定期检查：定期拜访牙医进行口腔检查，可以帮助你及早发现龋齿和其他口腔问题。建议每年至少进行一次口腔检查。

希望这些建议对你进行龋齿的自我检查有所帮助。如果你发现任何不适或可疑症状，请尽快咨询牙医进行进一步的检查和治疗。