补肾纠虚是中医中的一个概念，主要指的是通过运动来调理肾脏功能。以下是一些常见的补肾纠虚的运动方法：

1. 太极拳：太极拳是一种传统的中国武术，具有很好的养生功效。太极拳强调柔和、缓慢的动作，有助于调理气血，增强肾脏功能。

2. 气功：气功是一种传统的中国养生方法，通过呼吸和肢体运动来调理身体。一些常见的气功如气功呼吸法、气功导引法等，可以帮助调理肾脏功能。

3. 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环。慢跑还可以促进肾脏的新陈代谢，有助于补肾纠虚。

4. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，包括肾脏。游泳可以通过水的阻力来锻炼肌肉，有助于提高肾脏功能。

5. 瑜伽：瑜伽是一种传统的印度运动，可以通过呼吸、体位和冥想来调理身体。一些瑜伽动作可以帮助调理肾脏功能，如“猫式”和“狗式”。

除了运动外，饮食也是补肾纠虚的重要方面。一些常见的补肾食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、保持心情愉快等，也有助于调理肾脏功能。