喉咙哑了还失声可能是因为喉咙的炎症或者声带的疲劳。以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 休息：尽量避免说话，给喉咙和声带充分的休息时间。

2. 喝足够的水：保持喉咙湿润，喝足够的水可以缓解喉咙的疼痛和干燥。

3. 温热的饮品：喝一些温热的饮品，如热茶、热巧克力或者热牛奶，可以缓解喉咙的疼痛和不适。

4. 吃清淡的食物：避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物会加重喉咙的疼痛和不适。

5. 使用润喉糖：润喉糖可以缓解喉咙的疼痛和不适，但要注意选择适合自己的品牌和口味。

6. 使用盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙的疼痛和不适。

7. 使用润喉喷雾：润喉喷雾可以直接作用于喉咙，缓解疼痛和不适。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业人士的意见。