梦遗（wet dream）是指男性在睡眠中自发性射精的现象。对于梦遗，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。保持健康的饮食和适量的运动，有助于维持正常的性功能。

2. 避免刺激：避免在睡前观看色情内容或进行性幻想，以免刺激性冲动。

3. 穿着舒适的衣物：穿着宽松舒适的衣物，避免紧身裤或紧身内衣裤，以免刺激性器官。

4. 控制性冲动：在睡前，可以通过放松技巧（如深呼吸、冥想）来控制性冲动。

5. 寻求专业帮助：如果梦遗严重影响了你的日常生活，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

需要注意的是，梦遗是一种正常的生理现象，并不会对身体健康造成负面影响。如果你对梦遗感到困扰，可以尝试上述建议，如果问题仍然存在，请咨询专业医生或心理咨询师的意见。