黄褐斑是一种常见的皮肤问题，暴晒会加重它的出现。以下是一些可能有助于减轻或预防黄褐斑的建议：

1. 避免阳光直射：尽量避免在阳光强烈的时候外出，尤其是在中午12点到下午4点之间。

2. 使用防晒霜：每天涂抹含有SPF值高于30的防晒霜，特别是在户外活动时。如果需要外出，可以选择带有UVA/UVB防护功能的防晒霜。

3. 补水保湿：使用含有保湿成分的护肤品，如乳液、面霜等，帮助肌肤保持水分和弹性。

4. 调整饮食：多吃富含维生素C、E、A等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。

5. 激光治疗：激光治疗是一种有效的方法，可以去除色素沉淀和淡化斑点。但需要注意选择正规医院进行治疗，并遵循医生的建议和操作规范。

总之，预防黄褐斑最好的方法是避免阳光直射，并且保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果您已经出现了黄褐斑，可以咨询专业医生或美容师寻求更具体的建议和治疗方案。