血压突发状况是一种紧急情况，以下是一些自救的建议：

1. 保持冷静：在血压突发时，保持冷静是非常重要的。尽量避免恐慌和焦虑，深呼吸几次，让自己放松下来。

2. 测量血压：如果有血压计，可以测量自己的血压。如果没有血压计，可以通过感觉脉搏和呼吸来判断血压是否异常。

3. 休息：在血压突发时，尽量休息。躺下或坐下，放松身体，尽量减少活动。

4. 控制饮食：高血压突发时，饮食的控制非常重要。尽量避免高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，选择清淡、低盐、高纤维的食物。

5. 控制体重：超重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低血压。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素。尽量戒烟限酒，以降低血压。

7. 药物治疗：如果血压持续升高或出现其他并发症，可能需要药物治疗。在医生的指导下，选择适当的药物，并严格按照医嘱用药。

8. 定期检查：定期检查血压和身体状况，及时发现和处理高血压问题。

请注意，这些建议仅供参考，如果出现血压突发状况，最好尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。