膝关节滑膜炎是一种常见的关节疾病，保养膝关节可以帮助缓解症状并预防进一步的损伤。以下是一些保养膝关节的建议：

1. 控制体重：过重会增加膝关节的压力，因此控制体重对于保护膝关节非常重要。

2. 选择合适的鞋子：选择一双舒适的鞋子，能够提供足够的支撑和缓冲，以减轻膝关节的压力。

3. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会加重膝关节的负担，建议适当休息和活动。

4. 进行适当的运动：适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。建议选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等。

5. 进行适当的伸展运动：进行膝关节的伸展运动可以增加关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬。

6. 使用热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加关节疼痛和炎症的风险，因此建议戒烟戒酒。

8. 定期进行体检：定期进行体检可以及早发现和治疗膝关节问题，避免病情进一步恶化。

希望这些建议对您有帮助！如果您还有其他问题，请随时提问。