孕早期（1-12周）的不适症状是很常见的，包括恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛、尿频、腰酸背痛等等。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这些不适症状：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。尽量分餐进食，避免过度饱腹。

2. 小食多餐：尽量选择小食多餐，避免长时间空腹或饱腹。这样可以减轻胃部不适，同时也有助于控制体重。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的坐姿或站姿，避免长时间弯腰或蹲伏。这样可以减轻腰酸背痛的症状。

4. 适当休息：尽量保证充足的休息，避免过度劳累。可以尝试进行一些轻松的伸展运动，如散步、瑜伽等。

5. 缓解心理压力：孕早期可能伴随着心理压力，可以尝试与亲友交流，寻求心理支持。也可以尝试一些放松的活动，如听音乐、读书等。

6. 药物治疗：如果症状严重，建议咨询医生，可能需要药物治疗。但请记住，在孕期中使用药物需要谨慎，最好在医生的指导下使用。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快咨询医生。祝你度过一个健康愉快的孕期！