瘦身不瘦胸是一个非常重要的目标，以下是一些有效的四招，可以帮助你实现这个目标：

1. 控制饮食：瘦身的关键在于控制热量摄入。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、薯条和快餐食品。此外，控制饮食的时间也非常重要，尽量在白天进食，晚上尽量避免进食。

2. 增加运动：运动是瘦身的有效方法。选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或健身。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。此外，还可以尝试高强度间歇训练（HIIT），这种训练方法可以帮助你燃烧更多的脂肪。

3. 保持良好的姿势：正确的姿势可以帮助你塑造更好的身体线条。保持背部挺直，避免驼背。站立时，双脚与肩同宽，肩膀放松。坐姿时，背部挺直，双脚平放在地面上。睡觉时，选择合适的枕头和床垫，以保持良好的睡眠姿势。

4. 定期测量体重和体脂率：定期测量体重和体脂率可以帮助你了解自己的进展和调整饮食和运动的计划。体脂率可以帮助你了解身体中的脂肪含量，而体重可以帮助你了解整体的体重变化。通过定期测量，你可以更好地调整自己的瘦身计划。

希望这些建议对你有所帮助，祝你成功瘦身不瘦胸！