1. 山药枸杞糯米粥

材料：

- 山药 100 克

- 枸杞 20 克

- 糯米 100 克

- 清水 1000 毫升

步骤：

1. 将山药、枸杞洗净，糯米浸泡 30 分钟。

2. 将山药、枸杞、糯米放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火，煮至糯米熟烂。

3. 关火，盖上锅盖焖 10 分钟，让粥充分吸收山药和枸杞的营养。

功效：

山药具有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳的功效，枸杞具有补肾养肝、明目益肝、润肺止咳的功效。糯米具有补中益气、健脾养胃、润肺止咳的功效。

2. 板栗炖羊肉

材料：

- 羊肉 500 克

- 板栗 200 克

- 姜片 适量

- 料酒 适量

- 葱段 适量

- 盐 适量

步骤：

1. 羊肉洗净切块，板栗去壳，洗净备用。

2. 锅中加入适量清水，放入羊肉块，加入姜片、葱段、料酒，大火煮沸后撇去浮沫。

3. 加入板栗，转小火慢炖，煮至羊肉熟烂，加盐调味即可。

功效：

羊肉具有补肾壮阳、益气养血、暖胃补脾的功效，板栗具有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳的功效。

3. 山药红枣糯米粥

材料：

- 山药 100 克

- 红枣 20 克

- 糯米 100 克

- 清水 1000 毫升

步骤：

1. 将山药、红枣洗净，糯米浸泡 30 分钟。

2. 将山药、红枣、糯米放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火，煮至糯米熟烂。

3. 关火，盖上锅盖焖 10 分钟，让粥充分吸收山药和红枣的营养。

功效：

山药具有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳的功效，红枣具有补中益气、养血安神、润肺止咳的功效。糯米具有补中益气、健脾养胃、润肺止咳的功效。