自然流产后的饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和修复组织所必需的。建议增加鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等蛋白质丰富的食物。

2. 摄入足够的铁：自然流产可能会导致铁的流失，因此建议增加富含铁的食物，如红肉、禽肉、豆类和绿叶蔬菜。

3. 补充维生素C：维生素C有助于铁的吸收和利用。建议增加柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。

4. 避免生冷食物：自然流产后，身体较为虚弱，生冷食物可能导致肠胃不适。建议避免生冷食物，如冰镇饮料、生鱼片等。

5. 少量多餐：自然流产后，消化系统可能需要一段时间恢复。建议分多次进食，每次少量，以减轻消化系统的负担。

6. 避免刺激性食物：自然流产后，身体较为虚弱，刺激性食物可能导致肠胃不适。建议避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

7. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有助于消化系统的恢复。建议增加全谷类、蔬菜、水果和坚果等富含膳食纤维的食物。

总之，自然流产后的饮食应该以易消化、富含营养、促进身体恢复的食物为主。建议在医生的指导下进行饮食调整，以确保身体能够尽快恢复健康。