胸闷可能是由多种原因引起的，包括心脏疾病、呼吸系统问题、压力和焦虑等。为了自我保健，以下是一些可能有助于缓解胸闷的建议：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张和焦虑。尝试深呼吸，吸气时数到3，然后慢慢呼气，数到6。

2. 运动：适当的运动可以帮助改善心脏健康，减轻胸闷的症状。建议选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极拳。

3. 控制压力：过多的压力可能导致胸闷。尝试寻找一些放松的活动，如冥想、阅读或听音乐。

4. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，避免吸烟和饮酒。保持适当的体重，并确保充足的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果胸闷的症状持续或加重，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，以确定胸闷的原因。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。