都市白领可以通过以下几个方面来预防胃病：

1. 饮食健康：合理搭配膳食，避免暴饮暴食和过度进食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增加肠道内的有益菌群数量，有助于消化吸收营养物质。

3. 保持心情愉悦：情绪不稳定会影响胃肠道的正常功能，因此要保持心情愉悦，避免压力过大。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精会损害胃黏膜，导致胃酸分泌减少，从而影响消化吸收功能。

5. 定期体检：定期进行身体检查可以及早发现潜在的疾病并进行治疗。

6. 注意生活习惯：避免长时间久坐、过度疲劳、睡眠不足等不良生活习惯，保持良好的作息规律。