得了黄褐斑是一种常见的皮肤问题，以下是一些注意事项，希望能对你有所帮助：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。

2. 避免过度曝晒：黄褐斑常常与紫外线照射有关，因此应避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午12点到下午3点的紫外线辐射最强烈的时间段。

3. 使用防晒霜：选择SPF值至少为30的防晒霜，并涂抹在暴露的皮肤上，包括面部、颈部和手臂。

4. 避免使用刺激性药物：某些药物可能会加重黄褐斑，如口服避孕药、某些抗生素和某些非甾体抗炎药。在使用这些药物之前，请咨询医生。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的维生素C、E和β-胡萝卜素，这些物质有助于减少黄褐斑的发生。此外，保持充足的睡眠、减少压力和戒烟，也有助于改善皮肤健康。

6. 使用美白产品：一些美白产品可能对黄褐斑有一定的改善作用，但请选择温和的产品，并遵循使用说明。

7. 寻求专业帮助：如果你的黄褐斑严重影响了你的生活质量，请咨询皮肤科医生或专业美容师，他们可以为你提供个性化的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。