以下是一些预防高血压的食物建议：

1. 全谷物：全谷物包括糙米、全麦面包、燕麦等，它们含有丰富的纤维和维生素B，有助于降低血压。

2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含钾、镁和维生素C，这些营养素有助于降低血压。建议选择新鲜、未加工的水果和蔬菜，如番茄、菠菜、草莓等。

3. 低脂乳制品：低脂乳制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶，含有丰富的钙和蛋白质，有助于降低血压。

4. 瘦肉和鱼：瘦肉和鱼富含蛋白质，且脂肪含量较低，有助于控制血压。建议选择鱼如鲑鱼、鳕鱼等，以及瘦肉如鸡胸肉、火鸡肉等。

5. 豆类和坚果：豆类和坚果富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低血压。建议选择黑豆、红豆、核桃等。

6. 低盐食物：高血压患者应尽量减少盐的摄入，建议选择新鲜的蔬菜、水果和低盐的加工食品。

7. 低糖食物：过多的糖分摄入可能导致血压升高，建议选择低糖或无糖的饮料和食品。

除了饮食，保持适当的体重、适度运动、戒烟限酒等也是预防高血压的重要措施。