“胖瘦忙”脂肪肝患者可以选择一些适合他们的运动方式来改善脂肪肝的情况。以下是一些建议：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，有助于燃烧脂肪。推荐选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以帮助控制体重和改善脂肪肝。

2. 抗阻训练：抗阻训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于提高代谢水平。推荐选择使用自由重量或器械进行抗阻训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。每周进行2-3次抗阻训练，每次进行1-2组，每组8-12个重复动作。

3. 中等强度有氧运动和抗阻训练的组合：将有氧运动和抗阻训练结合起来，可以提高脂肪燃烧和肌肉力量的效果。可以选择在有氧运动前进行抗阻训练，或者在抗阻训练后进行有氧运动。

4. 控制饮食：除了运动，控制饮食也是重要的。建议脂肪肝患者选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过量饮酒和食用高脂肪食物。

5. 咨询专业人士：在开始任何新的运动计划之前，建议咨询专业人士，如健身教练或医生。他们可以根据你的具体情况，提供个性化的建议和指导。

希望这些建议对你有所帮助，祝你健康！