胃肠炎是一种常见的消化系统疾病，平时需要注意以下几点：

1. 饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期或不洁的食物，避免生食或半生食海鲜和肉类。

2. 饮食结构：饮食结构要均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免暴饮暴食或过度节食。

3. 饮水量：保持足够的饮水量，以保持肠道湿润，促进肠道蠕动和排泄。

4. 饮食温度：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激胃肠道。

5. 饮食速度：慢咀嚼食物，避免狼吞虎咽，以减轻胃肠道负担。

6. 饮食习惯：避免过度饮酒、吸烟和吃辛辣食物，这些习惯会加重胃肠道负担。

7. 运动锻炼：适度进行身体活动，如散步、慢跑等，有助于促进胃肠道蠕动和消化功能。

8. 心理健康：保持心理健康，减轻焦虑和压力，有助于胃肠道功能的正常运作。

9. 定期体检：定期进行胃肠镜检查，及早发现和治疗胃肠道问题。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有其他问题，欢迎继续提问。