颈腰椎问题是一个常见的健康问题，以下是一些正确面对颈腰椎问题的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尽量避免弯腰驼背。

2. 加强核心肌群：通过进行核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强脊柱的稳定性，减轻颈腰椎的负担。

3. 选择合适的床垫和枕头：选择一个合适的床垫和枕头，可以提供足够的支撑，减少颈椎和腰椎的压力。

4. 定期进行伸展运动：进行适当的伸展运动，如颈部和腰部的旋转、伸展等，可以缓解肌肉紧张和僵硬。

5. 避免长时间低头：长时间低头看手机、电脑等，会加重颈椎的负担，尽量避免长时间低头。

6. 保持适当的体重：过重会增加腰椎的负担，保持适当的体重可以减轻腰椎的压力。

7. 寻求专业医疗建议：如果颈腰椎问题严重或持续存在，建议寻求专业医疗建议，进行适当的治疗和康复训练。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。