月经不调是指月经周期发生变化，包括月经周期过长或过短、月经量过多或过少等。排卵期是指月经周期中，卵子从卵巢中排出的时间点。计算排卵期可以通过以下方法：

1. 观察月经周期：首先，观察自己的月经周期，确定周期的长度。通常，周期长度为21-35天。

2. 确定月经第一天：确定月经的第一天，通常是月经来潮的第一天。

3. 计算周期长度：将周期长度除以28，得到周期的天数。

4. 确定排卵期：在周期的第14天，就是排卵期。

例如，如果你的周期长度为30天，那么排卵期就是周期的第14天，也就是第16天。

需要注意的是，每个人的月经周期和排卵期可能会有所不同，因此计算排卵期时需要根据自己的具体情况进行计算。如果月经不调严重，建议咨询医生以获取更准确的计算方法。