油漆闻多了确实可能会引起头痛。以下是一些可能有助于缓解头痛的建议：

1. 呼吸新鲜空气：尽量避免长时间待在油漆气味较重的地方，尽量去室外或打开窗户通风。

2. 使用空气清新剂：在室内使用空气清新剂可以帮助去除油漆气味。选择植物精油或植物提取的清新剂，这些通常不会引起头痛。

3. 保持水分摄入：头痛时，保持足够的水分摄入可以帮助缓解症状。喝足够的水或茶，避免饮用含咖啡因的饮料。

4. 按摩头部：用指尖轻轻按摩头部可以缓解头痛。从额头开始，沿着头顶向下按摩，再沿着颈部向下按摩。

5. 使用舒缓精油：使用一些舒缓精油，如薰衣草、迷迭香或薄荷，可以帮助缓解头痛。将精油稀释后，轻轻按摩头部或吸入精油。

6. 休息和放松：头痛时，尽量休息和放松。可以尝试冥想、深呼吸或听轻松的音乐来缓解头痛。

如果头痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。