脖子淋巴长痘痘可能是由于皮肤内部的炎症反应引起的。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁脖子和淋巴区域。避免使用刺激性的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 避免挤压痘痘：不要挤压或抠破脖子上的痘痘，以免感染和留下疤痕。

3. 使用适合皮肤的产品：选择适合你皮肤类型的保湿霜或乳液，以保持皮肤湿润。避免使用含有酒精或刺激性成分的产品，以免刺激皮肤。

4. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，以免刺激皮肤。

5. 保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。此外，保持充足的睡眠和适度的运动，有助于改善皮肤健康。

6. 寻求专业帮助：如果痘痘持续存在或出现其他症状，如疼痛、发热或脓疱，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的意见，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康皮肤！