失眠（Insomnia）是一种常见的睡眠障碍，通常表现为难以入睡、保持睡眠或早醒。失眠可能是由多种原因引起的，包括心理和生理因素。

以下是一些可能导致失眠的原因：

1. 心理因素：焦虑、抑郁、压力、焦虑症、创伤后应激障碍等心理问题可能导致失眠。

2. 生理因素：疼痛、呼吸困难、慢性疼痛、慢性疾病、药物副作用等生理问题可能导致失眠。

3. 生活方式：不良的睡眠习惯，如晚上过度使用电子设备、饮食不规律、饮酒、吸烟等，可能导致失眠。

4. 环境因素：噪音、光线、温度、床上用品不适等环境因素可能导致失眠。

如果你经常失眠，建议你采取以下措施来改善睡眠质量：

1. 建立良好的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，创造一个舒适的睡眠环境。

2. 放松身心：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。

3. 避免刺激物：在睡前避免饮用咖啡、茶、饮料和饮酒，以及避免食用过多的食物。

4. 锻炼身体：适当的身体活动可以提高睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。

如果你的失眠问题持续存在，建议你咨询专业医生或心理咨询师的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。