抵抗力差的小孩可以通过饮食来增强抵抗力。以下是一些建议：

1. 多吃富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统功能。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、番茄等。

2. 摄入足够的蛋白质：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以通过食用瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果等食物来获取。

3. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，增强肠道的免疫功能。富含膳食纤维的食物包括全谷类（如全麦面包、糙米）、豆类、蔬菜（如菠菜、胡萝卜）、水果（如苹果、梨）等。

4. 增加益生菌：益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道的免疫功能。可以通过食用酸奶、发酵食品（如泡菜、酸奶油）、益生菌补充剂来增加益生菌的摄入。

5. 避免过多摄入加工食品：加工食品通常含有过多的添加剂和防腐剂，可能对免疫系统产生负面影响。尽量选择新鲜、天然的食物。

6. 保持充足的水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能，包括免疫系统。建议小孩每天饮用足够的水，避免饮用含糖饮料。

总之，通过均衡饮食，摄入足够的维生素、蛋白质、膳食纤维、益生菌，并避免过多摄入加工食品，可以帮助小孩增强抵抗力。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的。