鼻炎是一种常见的疾病，通常会引起流涕、打喷嚏、鼻塞等症状。如果鼻炎已经持续十年以上，建议您尽快去医院进行检查和治疗。

以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的方法：

1. 避免接触过敏原：如果您的工作或生活环境中存在过敏原，如花粉、灰尘等，应尽量避免接触。

2. 保持室内空气清新：保持室内空气清新通风，可以减少病菌和病毒的滋生。

3. 使用药物治疗：医生可能会开具抗组胺药、类固醇等药物来缓解症状。

4. 饮食调理：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，有助于提高免疫力。

5. 做好日常护理：保持室内湿度适宜，勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子等易感染的部位。

请注意，以上方法仅供参考，具体治疗方案需要根据个人情况而定。建议您及时就医并遵循医生的指导进行治疗。