四大高考（普通高中、初中、小学和少年班）是中国的一种重要招生考试，主要考察学生的语文、数学、英语等科目。这些考试对于应届毕业生和准备就业的人员来说都非常重要，因此很多人会在高考前或者后期进行复习。

以下是一些摆脱失眠的建议：

1. 保持良好的作息时间：每天保证充足的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。早睡早起可以帮助身体恢复，减少疲劳感。

2. 适当运动：适当的运动可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。但需要注意选择适合自己的运动方式，避免过度运动导致身体不适。

3. 调整心态：高考期间会有很多压力和焦虑，但是不要过分沉浸在这些情绪中。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松自己。

4. 饮食健康：合理搭配营养丰富的食物，避免暴饮暴食或者不规律饮食，有助于提高身体免疫力和能量水平。

5. 寻求心理支持：如果你感到压力过大或者失眠问题比较严重，可以寻求心理咨询师或者医生的帮助。

总之，摆脱失眠需要综合考虑多个方面的因素，包括生活习惯、身体状况、心理状态等等。希望这些建议能够对你有所帮助。