失眠多梦焦虑是一种常见的心理健康问题，以下是一些治疗方法：

1. 睡眠卫生：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助缓解焦虑和压力。

3. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变负面思维和行为模式，以减少焦虑和失眠。

4. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗失眠和焦虑。这些药物包括安眠药、抗抑郁药和抗焦虑药。

5. 心理治疗：心理治疗可以提供更深入的治疗，帮助患者探索焦虑和失眠的根源，并学习应对和管理这些问题的方法。

6. 运动和饮食：适当的运动和饮食可以有助于改善睡眠质量和减轻焦虑。建议选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极。

7. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和酒精等刺激物，这些物质可能会干扰睡眠。

8. 寻求支持：与亲友分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有具体的问题或需要更多的建议，请随时告诉我。