颞下颌关节紊乱（Temporomandibular Joint Dysfunction，简称TMJ）是一种常见的口腔疾病，可以通过以下方法进行治疗：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过手法治疗、肌肉放松和关节运动来缓解疼痛和僵硬。这些治疗通常需要定期进行，以帮助恢复关节功能。

2. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），可以减轻疼痛和炎症。处方药物，如肌肉松弛剂和镇痛剂，可能对某些患者更有效。

3. **颌关节保护**：使用颌关节保护器（夜用牙套）可以减轻疼痛和关节压力。这些保护器通常需要在睡觉时使用，以帮助肌肉放松和关节修复。

4. **手术治疗**：如果物理治疗和药物治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术治疗的目的是修复受损的关节结构，并减轻疼痛和僵硬。

5. **生活方式改变**：保持健康的生活方式，包括饮食均衡、保持适当的体重、减少咀嚼硬食物和避免过度用力咀嚼，可以帮助减轻疼痛和炎症。

请注意，治疗方案应根据患者的具体情况而定，建议咨询专业医生或物理治疗师的建议。