要轻松减掉脂肪，以下是一些建议：

1. 热身运动：在起床前15分钟，进行一些简单的热身运动，如跳绳、慢跑或瑜伽。这些运动可以帮助你的身体逐渐进入运动状态，同时提高新陈代谢。

2. 喝水：在起床前15分钟，喝一些温水，帮助身体补充水分，促进新陈代谢。

3. 吃早餐：在起床后15分钟，吃一顿健康的早餐。选择一些低脂肪、高纤维的食物，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜。

4. 控制饮食：在一天的饮食中，控制脂肪的摄入量。选择瘦肉、鱼、禽肉和豆类作为蛋白质来源，避免食用过多的饱和脂肪和反式脂肪。

5. 增加运动：除了起床前的热身运动，还可以增加其他运动，如快走、游泳或骑自行车。这些运动可以帮助你燃烧更多的脂肪。

6. 睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于身体代谢脂肪。每晚尽量保持7-9小时的睡眠时间。

7. 控制饮酒：饮酒过多会导致脂肪堆积，尽量控制饮酒量。

8. 控制压力：长期的压力会导致身体储存脂肪，尽量保持心情愉快，减轻压力。

这些建议可以帮助你在起床前15分钟轻松减掉脂肪，但请记住，减掉脂肪是一个长期的过程，需要坚持和耐心。