精子症是男性不育的一种常见原因，以下是一些预防精子症的建议：

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，适度的锻炼，避免吸烟和饮酒。这些生活方式可以提高精子的质量和数量。

2. 避免高温环境：高温环境可能对精子产生负面影响，因此应尽量避免长时间暴露在高温环境中。

3. 避免接触有害物质：一些化学物质和药物可能对精子产生损害，因此应尽量避免接触这些物质。

4. 保持心理健康：心理压力可能对精子产生负面影响，因此应保持心理健康，减轻压力。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳可能对精子产生负面影响，因此应尽量避免过度疲劳。

6. 避免长时间久坐：长时间久坐可能对精子产生负面影响，因此应尽量避免长时间久坐。

7. 避免接触有害物质：一些化学物质和药物可能对精子产生损害，因此应尽量避免接触这些物质。

总之，精子症预防的关键是保持健康的生活方式，避免接触有害物质，减轻心理压力，并避免长时间暴露在高温和高压环境中。如果您担心精子质量问题，建议咨询医生，了解具体的预防措施。