咽炎是一种常见的疾病，以下是一些有效的预防措施：

1. 保持良好的个人卫生习惯：经常洗手，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2. 保持口腔卫生：定期刷牙，使用牙线清洁牙缝，保持口腔清洁。

3. 饮食健康：保持饮食均衡，多摄入富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果和坚果。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会增加咽炎的风险，尽量避免吸烟和接触二手烟。

5. 保持充足的水分摄入：多喝水可以帮助保持喉咙湿润，减少炎症。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。

7. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害物质，如化学物质、烟雾和有害气体。

8. 接种疫苗：接种疫苗可以帮助预防某些细菌感染引起的咽炎，如肺炎球菌疫苗。

9. 保持良好的心理健康：心理压力过大可能导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。

10. 及时就医：如果出现咽部疼痛、咳嗽、喉咙红肿等症状，应及时就医，避免病情加重。