自发性气胸是一种严重的呼吸系统疾病，在急救过程中，以下是一些步骤和建议：

1. 保持冷静：气胸是一种紧急情况，保持冷静是至关重要的。深呼吸，尽量放松，不要惊慌失措。

2. 寻求帮助：如果你怀疑自己患有自发性气胸，应立即寻求医疗帮助。拨打紧急电话（如120），告诉急救人员你的症状和情况。

3. 保持体位：保持体位是气胸急救的关键。尽可能保持身体前倾，这样可以减轻胸腔压力。你可以坐在椅子上，将膝盖放在地板上，身体前倾。

4. 呼吸控制：深呼吸，尽量控制呼吸。避免深呼吸或咳嗽，因为这可能会导致更多的气体进入胸腔。

5. 避免活动：避免任何剧烈活动，如跑步、跳跃或剧烈运动。这些活动可能会导致更多的气体进入胸腔，加重气胸症状。

6. 寻求专业帮助：一旦急救人员到达，他们将进行进一步的检查和治疗。在急救人员到达之前，尽可能保持体位，呼吸控制，并寻求专业帮助。

请注意，这些步骤仅供参考，具体急救方法可能因个体情况而异。如果你怀疑自己患有自发性气胸，请立即寻求医疗帮助。