以下是一些可以帮助避免抑郁症的方法：

1. 建立支持系统：与亲朋好友保持联系，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或寻求专业心理咨询师的帮助也是不错的选择。

2. 保持积极的生活态度：尝试寻找积极的事物，如欣赏美丽的风景、听轻松愉快的音乐、阅读有趣的书籍等。这些活动可以帮助你保持积极的心态。

3. 锻炼身体：运动可以释放身体内的内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质。尝试每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

4. 培养健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免使用电子设备在睡前。良好的睡眠有助于改善心情。

5. 学习应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你在压力下保持冷静。

6. 保持健康的饮食：摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助你维持身体和心理健康。

7. 避免滥用药物和酒精：滥用药物和酒精可能会加重抑郁症状，因此尽量避免或限制使用。

8. 寻求专业帮助：如果你认为自己可能患有抑郁症，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师可以提供个性化的治疗建议和支持。