八款薏米减肥食谱 瘦身养颜双重奇效

薏米是一种常见的中药材，具有清热、利湿、健脾、止泻等功效。以下是八款薏米减肥食谱，可以帮助你瘦身养颜，同时享受健康饮食。

1. 薏米红豆粥

材料：

• 薏米 100g
• 红豆 100g
• 水 1000ml

做法：

1. 将薏米和红豆洗净，放入锅中。
2. 加入1000ml的水，大火烧开后转小火煮1小时。
3. 煮好后，用勺子搅拌均匀即可。

功效：

薏米和红豆都有很好的减肥功效，薏米还可以清热利湿，红豆则可以补血养颜。

2. 薏米红枣茶

材料：

• 薏米 30g
• 红枣 10g
• 水 500ml

做法：

1. 将薏米和红枣洗净，放入锅中。
2. 加入500ml的水，大火烧开后转小火煮15分钟。
3. 煮好后，用勺子搅拌均匀即可。

功效：

薏米和红枣都有很好的减肥养颜功效，薏米可以清热利湿，红枣则可以补血养颜。

3. 薏米莲子汤

材料：

• 薏米 50g
• 莲子 50g
• 水 1000ml

做法：

1. 将薏米和莲子洗净，放入锅中。
2. 加入1000ml的水，大火烧开后转小火煮1小时。
3. 煮好后，用勺子搅拌均匀即可。

功效：

薏米和莲子都有很好的减肥养颜功效，薏米可以清热利湿，莲子则可以清心润肺。

4. 薏米冬瓜汤

材料：

• 薏米 50g
• 冬瓜 200g
• 水 1000ml

做法：

1. 将薏米和冬瓜洗净，放入锅中。
2. 加入1000ml的水，大火烧开后转小火煮1小时。
3. 煮好后，用勺子搅拌均匀即可。

功效：

薏米可以清热利湿，冬瓜则可以利尿消肿，两者搭配可以减肥养颜。

5. 薏米红豆汤

材料：

• 薏米 50g
• 红豆 50g
• 水 1000ml

做法：

1. 将薏米和红豆洗净，放入锅中。
2. 加入1000ml的水，大火烧开后转小火煮1小时。
3. 煮好后，用勺子搅拌均匀即可。

功效：

薏米可以清热利湿，红豆则可以补血养颜，两者搭配可以减肥养颜。

6. 薏米莲子红枣汤

材料：

• 薏米 50g
• 莲子 50g
• 红枣 10g
• 水 1000ml

做法：

1. 将薏米、莲子和红枣洗净，放入锅中。
2. 加入1000ml的水，大火烧开后转小火煮1小时。
3. 煮好后，用勺子搅拌均匀即可。

功效：

薏米可以清热利湿，莲子可以清心润肺，红枣则可以补血养颜，三者搭配可以减肥养颜。

7. 薏米山药排骨汤

材料：

• 薏米 50g
• 山药 50g
• 排骨 500g
• 水 1000ml

做法：

1. 将薏米、山药和排骨洗净，放入锅中。
2. 加入1000ml的水，大火烧开后转小火煮1小时。
3. 煮好后，用勺子搅拌均匀即可。

功效：

薏米可以清热利湿，山药可以健脾养胃，排骨则可以滋阴补肾，三者搭配可以减肥养颜。

8. 薏米红枣糯米粥

材料：

• 薏米 50g
• 红枣 10g
• 糯米 100g
• 水 1000ml

做法：

1. 将薏米、红枣和糯米洗净，放入锅中。
2. 加入1000ml的水，大火烧开后转小火煮