胃肠感冒是一种常见的肠胃道感染，饮食对于恢复健康非常重要。以下是一些建议：

1. 清淡饮食：胃肠感冒期间，消化系统功能可能受到影响，因此建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸米饭等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。

2. 高纤维食物：高纤维食物有助于促进胃肠蠕动，有助于消化和排泄。建议选择蔬菜、水果、全谷类食品，如菠菜、胡萝卜、苹果、燕麦等。

3. 易消化蛋白质：胃肠感冒期间，消化系统功能可能受到影响，因此建议选择易消化的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆腐等。避免食用难以消化的蛋白质，如牛肉、羊肉等。

4. 补充水分：胃肠感冒期间，身体可能会失去大量的水分，因此建议多喝水，保持足够的水分摄入。

5. 避免生冷食物：胃肠感冒期间，胃肠功能可能受到影响，因此建议避免生冷食物，如生鱼片、生蔬菜等。这些食物可能含有细菌，容易引起胃肠道感染。

总之，胃肠感冒期间，饮食应该以清淡、易消化、高纤维、易消化蛋白质和补充水分为主，避免生冷食物。此外，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或营养师的建议。