痛经患者在日常生活中可以采取以下措施来保养身体：

1. 饮食调理：痛经患者可以选择一些温热的食物，如姜、红枣、红糖等，这些食物有助于缓解痛经症状。此外，避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以免加重痛经症状。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经症状。建议痛经患者选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动。

3. 保持良好的睡眠质量：痛经患者可以通过保持良好的睡眠质量来缓解痛经症状。建议晚上保持舒适的睡眠环境，避免过度疲劳和过度兴奋。

4. 保持心情愉快：痛经患者可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情，缓解痛经症状。同时，避免过度紧张和焦虑，以免加重痛经症状。

5. 热敷和按摩：痛经患者可以尝试热敷和按摩来缓解痛经症状。可以选择热水袋或热毛巾，在腹部进行热敷，同时进行适当的按摩，有助于舒缓痛经症状。

总之，痛经患者在日常生活中需要注意饮食、运动、睡眠、心情和热敷按摩等方面的保养，以缓解痛经症状，提高生活质量。如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。