股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，自我治疗可能不是一个理想的选择。然而，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持良好的姿势：尽量避免长时间保持一个姿势，保持良好的姿势可以减轻股骨头的压力。

2. 减轻体重：过重会增加股骨头的压力，减轻体重可以减轻股骨头的负担。

3. 进行适当的运动：进行适当的运动可以增强股骨头周围的肌肉，减轻股骨头的压力。

4. 使用热敷：使用热敷可以促进血液循环，减轻股骨头的疼痛和肿胀。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加股骨头的压力，应该避免。

6. 寻求专业医疗建议：如果您的症状严重或持续，最好寻求专业医疗建议，以便得到适当的治疗。

请注意，这些建议只是一些可能有助于缓解症状的建议，并不代表专业的医疗建议。如果您的症状严重或持续，最好咨询专业医生。