晨起一杯温水确实可以有一定的降血压效果。温水可以帮助放松血管，促进血液循环，从而在一定程度上降低血压。此外，温水还可以帮助身体逐渐从睡眠状态中苏醒，促进新陈代谢，有助于提高身体的活力和代谢水平。

然而，要真正达到降血压的效果，还需要结合其他健康生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重、减少吸烟和饮酒等。此外，对于一些高血压患者，可能还需要医生的指导和药物治疗。

以下是一些建议，可以帮助你晨起一杯温水降血压：

1. 选择温水：尽量选择温水，而不是冰水或热茶。温水的温度应该在40-50摄氏度之间，不要太热或太凉。

2. 喝足够的水：一杯温水可能不足以达到降血压的效果。建议你每天喝足够的水，一般建议每天至少喝2升水，以保持身体的水分平衡。

3. 晨起前喝：尽量在晨起前喝温水，这样可以帮助你的身体逐渐苏醒，促进新陈代谢。

4. 配合其他健康习惯：除了喝温水，你还可以结合其他健康习惯，如均衡饮食、适量运动、控制体重、减少吸烟和饮酒等，以进一步降低血压。

5. 定期检查血压：如果你有高血压病史或家族史，建议定期检查血压，以便及时发现和处理高血压问题。

希望这些建议对你有所帮助，祝你健康！