喝牛奶不会导致大多数人腹泻，但如果你确实对牛奶敏感，以下是一些建议可以帮助你减少腹泻的可能性：

1. 逐渐增加牛奶摄入量：如果你以前从未喝过牛奶，或者你以前喝牛奶时出现过腹泻，那么逐渐增加牛奶摄入量是一个好方法。例如，你可以从每天喝一小杯开始，然后逐渐增加到每天喝两杯。

2. 选择低乳糖牛奶：如果你的腹泻与乳糖不耐受有关，那么选择低乳糖牛奶可能是一个好主意。这些牛奶通常含有较少的乳糖，可以减少腹泻的可能性。

3. 喝热牛奶：喝热牛奶可以减少胃肠道不适的可能性。热牛奶可以帮助你消化牛奶中的蛋白质，从而减轻胃部不适。

4. 喝牛奶时避免同时吃其他食物：如果你喝牛奶时同时吃其他食物，可能会导致肠胃不适。因此，喝牛奶时最好避免同时吃其他食物。

5. 喝牛奶时保持足够的水分摄入：喝牛奶时，确保你喝足够的水。喝足够的水可以帮助你消化牛奶中的蛋白质，减少肠胃不适的可能性。

6. 避免喝生牛奶：生牛奶可能含有细菌，这可能导致腹泻。因此，喝牛奶时最好选择经过消毒的牛奶。

希望这些建议对你有帮助！如果你仍然有腹泻问题，最好咨询医生以获取更专业的建议。