很抱歉听到你正在经历打喷嚏、流鼻涕和鼻塞的症状。这些症状可能是由感冒、过敏或过敏反应引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持良好的卫生习惯：经常洗手，尤其是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接接触面部。

2. 保持充足的休息：充足的休息可以增强免疫系统的功能，有助于身体恢复。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于稀释黏液，缓解鼻塞。

4. 使用温盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解鼻塞和喉咙痛。

5. 避免刺激物：避免接触过敏原，如烟雾、灰尘、宠物等。

6. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如抗组胺药、鼻喷剂等。

7. 寻求专业医疗建议：如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！