骨关节炎是一种常见的关节疾病，以下是一些预防保健的建议：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，导致关节疼痛和炎症。保持适当的体重可以减轻关节的负担。

2. 加强肌肉：肌肉可以帮助支撑关节，减轻关节的负担。进行适当的力量训练，特别是针对主要关节的肌肉，可以帮助预防骨关节炎。

3. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，减轻关节的负担。选择鞋子时，可以考虑鞋子的足弓支撑、鞋跟高度和鞋面材料。

4. 减少负重：减少负重可以减轻关节的负担，特别是在负重较大的情况下。选择合适的工具和设备，如手推车、推车等，可以减轻关节的负担。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少关节的压力和磨损。保持直立的姿势，避免长时间保持一个姿势，可以减少关节的疼痛和炎症。

6. 进行适当的伸展运动：适当的伸展运动可以增加关节的灵活性，减少关节的僵硬和疼痛。可以进行关节伸展运动，如膝盖伸展、手指伸展等。

7. 避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势会增加关节的压力和磨损。尽量避免长时间保持一个姿势，可以进行短暂的休息和活动。

8. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加关节的炎症和疼痛。戒烟和限制饮酒可以减少关节的炎症和疼痛。

9. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和减少压力，可以促进关节的健康和预防骨关节炎。

希望这些建议对您有所帮助！如果您有其他问题，请随时提问。