肛裂是一种常见的肛肠疾病，主要症状包括疼痛、出血和便秘。以下是一些自我诊断肛裂的方法：

1. 疼痛：肛裂的主要症状是疼痛，通常发生在排便时，尤其是在排便时用力过猛或用力过小时。疼痛通常表现为撕裂样疼痛，可能持续数分钟或数小时。

2. 出血：肛裂患者在排便后可能会出现便血，通常为鲜血或暗红色血液。出血量可能因个体而异，但通常不会过多。

3. 便秘：肛裂患者通常伴有便秘，排便困难或排便费力。这可能是由于肛裂引起的疼痛和肛门肌肉痉挛所致。

4. 其他症状：肛裂患者还可能出现肛门疼痛、肛门瘙痒、肛门潮湿等症状。

如果你怀疑自己患有肛裂，建议尽快就医。以下是一些建议：

1. 观察症状：仔细观察疼痛、出血和便秘等症状，记录症状出现的时间和频率。

2. 避免刺激：尽量避免刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒精等，以减少肛门疼痛。

3. 保持排便通畅：保持排便通畅，避免长时间的便秘，可以通过增加饮水量、增加纤维摄入、定期运动等方式来促进排便。

4. 避免用力过猛：在排便时，尽量避免用力过猛，可以采用蹲位排便或使用软便器。

如果你的症状持续存在或加重，建议尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。