扭伤后冷敷的时间取决于扭伤的严重程度和个体的康复速度。通常，冷敷建议在扭伤后的24小时内进行。以下是一些建议：

1. 早期冷敷：扭伤后立即进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。冷敷可以通过冰袋、冰袋敷布或冰水浴等方式进行。冷敷时间通常持续15-20分钟，然后休息一段时间，然后再进行下一次冷敷。

2. 持续冷敷：在扭伤的24小时内，可以进行持续的冷敷。每隔2-3小时进行一次冷敷，每次持续15-20分钟。

3. 逐渐升温：在冷敷后，逐渐将温度从冷到热。这可以通过逐渐将冰袋或冰敷布从冰水浴中取出，或者将冰袋放在室温下。

4. 持续观察：在冷敷期间，要密切观察扭伤的部位。如果出现疼痛加剧、肿胀加重、皮肤发红或发热等症状，应立即停止冷敷，并咨询医生。

需要注意的是，冷敷只是扭伤后的一种辅助治疗方法，并不能替代医生的诊断和治疗。如果扭伤严重或出现其他症状，建议立即就医。