口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，通常与口腔黏膜的炎症反应有关。如果你因为吃槟榔过多而患上口腔溃疡，以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 减少槟榔的摄入量：槟榔含有刺激性成分，可能加重口腔溃疡的症状。尽量减少槟榔的摄入量，或者完全避免食用。

2. 保持口腔卫生：每天使用软毛牙刷和清水刷牙，避免使用含有刺激性成分的牙膏和漱口水。

3. 饮食调理：选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。多摄入富含维生素C和B的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于促进口腔黏膜的修复。

4. 局部治疗：使用口腔溃疡贴片或口腔溃疡药膏，可以缓解疼痛和促进溃疡愈合。

5. 避免咬硬物：避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干，以免加重溃疡。

6. 充足休息：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和溃疡的愈合。

如果口腔溃疡症状持续或加重，建议咨询牙医或口腔专科医生的意见，以获得更专业的治疗建议。