胃肠痛和拉肚子可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，多食用易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于缓解胃肠不适。

3. 休息和放松：尽量避免过度劳累和紧张，保持良好的休息和放松状态。

4. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物，如止泻药、消化酶等。但建议在医生的指导下使用。

5. 避免过度使用抗生素：如果没有感染的情况下，过度使用抗生素可能会导致肠道菌群失调，进一步加重症状。

6. 定期体检：如果症状持续或加重，建议定期进行体检，排除潜在的胃肠道疾病。

请注意，这些方法仅供参考，如果症状严重或持续，建议咨询专业医生的意见。