以下是一些预防直肠癌的生活习惯建议：

1. 饮食多样化：增加摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的食物，减少红肉和加工肉制品的摄入。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低直肠癌的风险。

2. 控制体重：保持健康的体重可以降低直肠癌的风险。过重或肥胖与直肠癌的发生有关。

3. 戒烟：吸烟是直肠癌的一个主要危险因素。戒烟或避免二手烟可以显著降低直肠癌的风险。

4. 限制酒精摄入：大量饮酒与直肠癌的发生有关。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

5. 保持身体活动：进行适量的身体活动可以降低直肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或骑自行车。

6. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，如直肠指检和结肠镜检查，可以早期发现直肠癌。建议45岁以上的男性和50岁以上的女性每年进行一次直肠癌筛查。

7. 避免暴露于致癌物质：避免长时间暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛等，可以降低直肠癌的风险。

8. 保持心理健康：长期的心理压力和抑郁与直肠癌的发生有关。保持心理健康，如通过放松技巧、社交活动和寻求支持来减轻压力。

这些生活习惯建议可以帮助降低直肠癌的风险，但请注意，它们并不能完全预防直肠癌的发生。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。