化疗后头痛呕吐是很常见的副作用，以下是一些建议帮助你缓解这些症状：

1. 保持充足的水分摄入：头痛和呕吐可能会导致脱水，因此保持充足的水分摄入非常重要。你可以喝一些温水或淡盐水，也可以尝试一些含电解质的饮料，如运动饮料。

2. 避免辛辣和油腻食物：辛辣和油腻食物可能会加重恶心和呕吐。尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

3. 尝试一些缓解恶心和呕吐的方法：例如，用一块湿布放在鼻子前，或者用薄荷油或柠檬汁涂抹在舌头上。这些方法可以缓解恶心感。

4. 使用止痛药物：头痛可能是化疗的副作用之一。你可以咨询医生，了解哪些止痛药物适合你使用。

5. 寻求专业帮助：如果你的头痛和呕吐症状严重，或者持续时间较长，建议咨询医生或药剂师的意见。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！