颈椎不好时，选择枕头是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你选择合适的枕头：

1. 高度：选择一个适合你颈椎高度的枕头。一般来说，颈椎不好的人可能需要一个较低的枕头，以提供足够的支撑，同时避免颈椎过度弯曲。你可以尝试一个1-2英寸（2.5-5厘米）的枕头，以提供足够的支撑。

2. 软硬度：选择一个软硬度适中的枕头。太软的枕头可能无法提供足够的支撑，而太硬的枕头可能会对颈椎造成额外的压力。选择一个软硬度适中的枕头，可以提供足够的支撑，同时避免对颈椎造成额外的压力。

3. 支撑点：枕头的中间部分应该提供足够的支撑，以保持颈椎的自然曲线。你可以尝试在枕头中间放一个软枕，以提供额外的支撑。

4. 睡眠姿势：选择一个适合你睡眠姿势的枕头。如果你喜欢侧卧，你可以选择一个侧卧枕头，以提供足够的支撑。如果你喜欢仰卧，你可以选择一个仰卧枕头，以提供足够的支撑。

5. 定期调整：定期检查你的枕头，以确保它仍然提供足够的支撑。如果你发现枕头不再适合你的颈椎，可以考虑更换或调整枕头。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。